Groepslessen

Bodypump

Bodypump is een groepsles van 60 minuten waarin je je hele lichaam versterkt. Al je spiergroepen worden aangesproken. Je werkt met een halterstang en schijven waarvan jij het gewicht bepaalt en dit op fantastische muziek. De les is toegankelijk voor zowel een startende sporter als een doorwinterde atleet.

BBB

BBB is een toegankelijke verstevigende en cardiotraining die focust op de versteviging van de drie belangrijkste B’s van je lichaam namelijk Buik, Benen en Billen. Tijdens deze les maak je voornamelijk gebruik van je eigen lichaamsgewicht.

Jump

Jump is een dynamisch trainingssysteem uitgevoerd op speciaal ontwikkelde trampolines. Deze training ontwikkelt lichaam en versterkt je geest terwijl je veel plezier beleeft. De basis van Jump is een combinatie van snelle en langzame sprongen, variaties van traditionele aerobic, dynamische sprinten en power sportelementen. De complexiteit van de oefeningen garandeert een versterking van het hele lichaam.

Yoga

Hatha Yoga is een yogavorm waarbij al de yogahoudingen aan bod komen. Het is gebaseerd op houding, ademhaling en focus. Het verbetert je concentratie, je ademhaling, je kracht, je vitaliteit, je flexibiliteit (fysiek en mentaal) en je evenwicht. De les duurt 55 minuten en is de perfecte vorm voor de beginnende en gevorderde yogi.

X-Fit

X-Fit is een small group training waarbij je gewichtheffen, atletiek en gymnastiek combineert. Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd. Er wordt gebruik gemaakt van barbells, dumbbells, kettlebells, tractorbanden, zandzakken, touwen en pull up bars. De oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen, springen, klimmen en rennen. Het doel van X-Fit is om ongeacht leeftijd, beroep of fysieke gesteldheid, zo snel mogelijk fit en gezond te worden.

30' ABS

30' ABS is een groepstraining met focus op sterke buikspieren. De oefeningen worden uitgevoerd met je eigen lichaamsgewicht, rekkers of met lichte gewichten. Je daagt je buikspieren uit op een gevarieerde manier.

Body Balance

Tijdens deze full body workout warm je eerst op om dan te werken aan kracht en lenigheid. Alle spieren komen aan bod en krijgen nadien een flinke rekbeurt. Je concentreert je op je evenwicht om zo steviger op je benen en in het leven te staan. We eindigen met een korte meditatie en relaxatie.

Cardio Jam

Cardio Jam is een full body workout waarbij je je energie kwijt kan op de leukste beats. Cardio en kracht worden afgewisseld in combinatie met een dance workout. Het voornaamste doel is uithouding, spierversteviging en vooral veel fun!

HIIT

HIIT is een intervaltraining met een hoge intensiteit. Je verbetert je prestaties met oefeningen die gedurende 30 tot 60 seconden heel intensief worden uitgevoerd. Het is een cardiovasculaire, spierverstevigende training en is bevorderlijk voor het verbranden van calorieën.

Cycling

Cycling is een workout van 60 minuten waarbij je de weerstand van je fiets aanpast aan het tempo en de soort oefening. Door de wisselende weerstand en de verschillende zit- en stahoudingen worden hart, longen en beenspieren getraind. Het ene moment waan je je in de bergen, het andere moment in een afdaling of op een vlakke weg. Je past zelf je weerstand aan waardoor de les toegankelijk is voor zowel getrainde als niet-getrainde fietsers.

Zumba

Zumba is een danstraining geïnspireerd op Latijn-Amerikaanse dansvormen en bewegingen. Je danst alle stijlen van de Latin dance op een leuke en verfrissende manier. Zumba is een onwijs goede workout. Het is een leuke manier om fit te worden. Je verbrandt niet alleen veel calorieën, maar het is ook goed voor je conditie.

Step

Zin om je conditie te verbeteren of je 10 000 stappen in 60 minuten af te werken in een mix van fun en dance? Dan is dit dé groepsles voor jou! In cycli van 4 weken wordt er aan een choreo gewerkt maar deze step is altijd én voor iedereen toegankelijk.

Yogalates

Yogalates combineert het beste van yoga en pilates. De yogahoudingen zorgen ervoor dat je gewrichten soepel gehouden worden en stretchen je spieren. De afwisseling met verstevigende pilatesoefeningen zorgt voor een gezond en sterk lichaam. Je verstevigt billen, buik, core en armen terwijl je de innerlijke rust van yoga behoudt. De les eindigt met een korte meditatie en relaxatie.

Bekijk hier onze groepslessen!